![RedStud logó](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/06/redstud_logo_transparent-1-e1695800631235.png)
InBalance – Maradj egyensúlyban
![Stay in balance](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2023/10/StayInBalance_RedStud.jpg)
Egyensúly fizikálisan és mentálisan
A kerékpározás, legyen az kinti tekerés az országúton, a természetben, vagy beltéren a teremben, legfőképpen egy kardió edzés.
Tekerés közben az állóképességedet, a keringési-, és légző rendszeredet fejleszted amivel szilárd alapokat biztosítasz a szervezeted számára, hogy hosszan és kitartóan legyél képes haladni a céljaid felé. Ahhoz, hogy ez a leghatékonyabban megvalósuljon, nagyon fontos, hogy az egész tested egy koordinált egységként működjön. Lényeges, hogy az izmaid is a megfelelő állapotban legyenek amikor felülsz a biciklire.
Azonban a tekerés nem csak a lábak és farizmok munkájáról szól. A stabilizálás érdekében szükség van a felső test izmaira is, még a teremben is, ahol a Spinner® egy helyben áll és nem is billeg. Gondolj csak bele! Amikor csak ülsz a biciklin, a felső testedet meg kell tartanod, ráadásul egy olyan pozícióban, ami a gerinced számára nem a legoptimálisabb. Amikor pedig kiállsz a nyeregből még nagyobb szerepe lesz a váll, a kar, a has, a gerinctartó és hátizmaidnak. Szinte az összes izomcsoportod munkába áll.
Ahhoz, hogy a legtöbbet kihozhasd magadból, az izmoknak erősnek és rugalmasnak kell lenniük. Egyensúlyban kell együttműködniük. Ha hosszútávú tekerésre vállalkozol, akár csak amatőr szinten is, nem hanyagolhatod el a mentális felkészülést sem. Mit sem ér az erő, ha nem vagy kitartó és nem vagy ott fejben.
Az izmok és az elme felkészítéséről szól az InBalance óra. A Gerincjóga® alapjait is felhasználva erősítjük és nyújtjuk az izmokat, fejlesztjük az elmét, de mégsem teljesen egy jógaóra részese leszel. Az edzés célja, hogy nagyobb erőkifejtésre legyetek képesek, fejlessze a tudatos mozgásotokat a biciklin, stabilizálja a gerincet és elősegítse a helyes testtartás kialakulását. Az órát nem csak azoknak ajánlom, akik tekernek, hanem azoknak is, akik nap közben sokat ülnek az íróasztal előtt, vagy az autóban. Kitűnő lehetőség a stresszoldásra is.
InBalance óráink időpontjait megtalálod az órarendünkben.
Az órán nincs tekerés, nem ülünk a biciklin. Különféle fitnesz eszközök használatával folyik az edzés (kis kézi súlyzó, fitball, SMR henger stb.)
Szerző: Andrássy Zoltán
A cikk a szerző tulajdonát képezi, szerzői jogvédelem alatt áll, terjesztése és felhasználása kizárólag a szerző írásbeli engedélyével lehetséges és az eredeti linken osztható meg.
BLOG
![Featured image for “Magnéziumhiány hatásai”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2023/10/Magnesium.jpg)
Magnéziumhiány hatásai
![Featured image for “InBalance – Maradj egyensúlyban”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2023/10/StayInBalance_RedStud.jpg)
InBalance – Maradj egyensúlyban
![Featured image for “Fogyókúrás ötletek”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/05/agriculture-antioxidant-carrot-33307-e1696846032404.jpg)
Fogyókúrás ötletek
![Featured image for “Spinning® gyerekkorban”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/05/DSCN5284-e1696935192444.jpg)
Spinning® gyerekkorban
![Featured image for “Mitől függ a tekerésed hatásfoka”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/06/NXT-edited-e1696935040733.jpg)
Mitől függ a tekerésed hatásfoka
![Featured image for “Ne tekerj hátrafelé!”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/06/O9ZJ7I0-e1529443474362-1000x500.jpg)
Ne tekerj hátrafelé!
![Featured image for “Mi a SPINNING®”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/06/SP_SpinMan_Wordmark_Blk_H-e1696935058305.jpg)
Mi a SPINNING®
![Featured image for “Hasznos tanácsok”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/05/Class_D2O6262-e1696935329941.jpg)
Hasznos tanácsok
![Featured image for “Építsd fel edzéseidet!”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/06/Képernyőfotó-2018-06-19-22.09.42-e1696935144798.png)
Építsd fel edzéseidet!
![Featured image for “Kerékpár beállításról”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/06/1f98c4b87215c649a5b0babe6a7059a4a182ced4b6eea81ddb43b3a6f0c6e03e-e1696935084936.jpg)
Kerékpár beállításról
![Featured image for “Spinning® mint mentális tréning”](https://www.redstud.hu/wp-content/uploads/2018/06/left_right_brain-wallpaper-1280x720-e1696934952125.jpg)